Podcast是什麼？如何收聽？給新手的熱門中文節目推薦

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序言：為忙碌的你，找到一個專屬的聲音角落

您是否也常感覺時間不夠用？在事業、家庭與自我之間奔波，扮演著職場的中堅份子、父母的依靠，以及子女的後盾。身處這個被稱為「三明治世代」或「中年級」的人生階段，每一天都像一場與時間的賽跑，屬於自己的片刻顯得格外珍貴 。在通勤的車程中、在廚房準備晚餐的時刻、在陽台整理花草的午後，這些看似零碎、不起眼的時光，其實蘊藏著無限的可能。  

想像一下，如果能將這些時間轉化為滋養心靈的養分，那會是多麼美好的事？這就是我們想與您分享的「耳朵學習法」。它讓您在忙碌的生活中，無需再增加盯著螢幕的時間，只需一副耳機，就能為自己開啟一扇通往新知與趣味世界的大門。

這個神奇的工具，就是近年來蔚為風潮的 Podcast。您可以將它想像成一座「隨選隨聽的聲音圖書館」，館藏包羅萬象，從健康養生、理財規劃，到人生故事、時事趣聞，應有盡有 。更重要的是，它能讓您在處理日常瑣事時，同時進行一場深度的自我對話，或是一趟無遠弗屆的知識漫遊。這不僅是利用時間，更是一種溫柔的自我關照。當生活被各種責任填滿，為自己保留一個專屬的聲音角落，是讓心靈喘息、重新蓄積能量的最佳方式。  

這篇文章將作為您的專屬嚮導，一步步帶您走進 Podcast 的世界。從最基礎的概念，到手把手的操作教學，再到為您精心挑選的優質節目，我們將化繁為簡，讓您輕鬆上手。準備好了嗎？讓我們一起開啟這趟聲音的奇妙旅程。

到底什麼是Podcast？給新手的白話文解釋

「Podcast」這個詞或許聽起來有些陌生，但它的概念其實非常簡單。您可以將它理解為「網路廣播」或是「聲音版的YouTube」 。  

過去我們收聽廣播，必須在固定的時間守在收音機旁，錯過了就只能等待重播。而 Podcast 最大的不同與優勢在於，所有的節目都預先錄製好並存放在網路上，您可以隨時隨地，依照自己的步調選擇想聽的內容，完全不受時間與地點的限制 。就像您在 YouTube 上可以隨時點選想看的影片一樣，在 Podcast 的世界裡，您也能隨心所欲地點播想聽的節目。  

總結來說，Podcast 為現代生活帶來了四大好處：

• 時間自由，隨選隨聽：再也不用擔心錯過精彩節目。無論是清晨運動、通勤路上、午休片刻，還是睡前放鬆，您都能自由安排收聽時間。可以一次聽完，也可以分段聆聽，甚至快轉或調整播放速度，完全由您作主。
• 主題多元，包羅萬象：內容的廣度與深度是 Podcast 最迷人的地方。無論您對健康醫療、投資理財、歷史人文、心理成長、親子教養，還是單純想聽人閒聊、說笑話，都能找到符合您興趣的節目 。  
• 善用零碎時間，化為黃金時刻：將做家事、開車、等候的零碎時間，轉化為學習新知或放鬆娛樂的寶貴時光。讓原本可能被浪費掉的片段，都變得充實而有意義。
• 解放雙手與眼睛，享受無壓力的陪伴：這是 Podcast 最貼心的優點。在長時間用眼後，讓眼睛好好休息，用聽覺來接收資訊，是一種絕佳的調劑。它能陪伴您進行各種活動，如園藝、烹飪、運動，讓您在專注於手邊事務的同時，也能享受知識與娛樂的薰陶。

如何開始收聽？三大主流平台，手把手教學

踏入 Podcast 世界的第一步，就是選擇一個收聽平台。這聽起來可能很複雜，但其實非常簡單。大多數人手機裡早已安裝了可以收聽 Podcast 的應用程式。我們將針對最常見的三種情況，提供極度清晰、按部就班的圖文教學，讓您毫無壓力地輕鬆上手。

如果你用的是蘋果手機 (Apple Podcasts 教學)

對於使用 iPhone 的朋友來說，最方便的選擇就是手機內建的「Podcast」應用程式。您不需要額外下載，它就在您的手機裡，是開啟聲音之旅最簡單的起點 。  

1. 找到紫色App：請在您的手機主畫面或App資料庫中，找到一個紫色的圖示，上面有一個圓圈和一個人形符號，這就是 Apple Podcasts。點開它。
2. 搜尋節目：點擊App畫面右下角的「搜尋」按鈕。在最上方的搜尋框中，輸入您感興趣的節目名稱或關鍵字，例如「健康」或「理財」。
3. 追蹤節目：找到想聽的節目後，點進它的介紹頁面。您會看到一個大大的「+追蹤」按鈕。點擊它，這個節目就會被加到您的「資料庫」中。未來只要節目有更新，您就能第一時間收到通知，不必再重新搜尋 。  
4. 播放與控制：在節目頁面中，您會看到所有單集的列表。點擊任何一集的標題即可開始播放。在播放畫面下方，您會看到暫停鍵，以及可以倒轉15秒和快轉30秒的按鈕，非常直觀 。您也可以點擊「佇列」按鈕，將想聽的單集預先排好順序 。  
5. 前往資料庫：未來想收聽已追蹤的節目時，只需點擊App畫面左下角的「資料庫」，所有您追蹤的節目都會整齊地陳列在此，方便您隨時點選收聽 。  

如果你是音樂愛好者 (Spotify 教學)

如果您平常習慣使用 Spotify 聽音樂，那麼恭喜您，您已經擁有一個強大的 Podcast 播放器了。Spotify 將音樂與 Podcast 整合在同一個平台，讓您可以無縫切換，非常方便 。  

1. 打開Spotify App：開啟您熟悉的 Spotify 應用程式。
2. 使用搜尋功能：點擊畫面下方的「搜尋」按鈕。在搜尋框中輸入您想找的節目名稱或關鍵字。
3. 篩選Podcast結果：輸入關鍵字後，搜尋結果會包含歌曲、藝人、播放清單等。請在結果列表中向右滑動，找到並點擊「Podcast 與節目」的分類標籤，這樣就能只看到相關的 Podcast 節目 。  
4. 關注節目：點進您感興趣的節目頁面，您會看到一個「關注」按鈕。點擊它，就完成了訂閱。這個操作和您在 Spotify 上關注喜歡的歌手是完全一樣的 。  
5. 播放與下載：點擊單集標題即可播放。如果您是 Premium 付費會員，還可以點擊下載按鈕，將單集下載到手機中，方便在沒有網路連線的環境下離線收聽。所有您關注的節目，都會出現在「你的音樂庫」中的「Podcast 與節目」分類裡 。  

如果你習慣用YouTube (YouTube Music 教學)

YouTube 是許多人生活中不可或缺的影音平台。近年來，YouTube 也將 Podcast 功能整合進旗下的「YouTube Music」應用程式中。如果您是 YouTube 的重度使用者，這會是一個非常熟悉的環境 。  

1. 打開YouTube Music App：請注意，這裡指的是「YouTube Music」這個App，而非主程式「YouTube」。它通常是紅底白字的音符圖示。您可以使用同一個 Google 帳號登入。
2. 探索或搜尋：進入App後，您可以點擊下方的「探索」分頁，這裡會推薦熱門的 Podcast 節目。或者，直接使用最上方的「搜尋」功能，輸入節目名稱或關鍵字 。  
3. 找到Podcast節目：搜尋結果會清楚標示出哪些是 Podcast 節目。點進節目頁面，您可以看到完整的單集列表。
4. 新增至媒體庫：在 YouTube Music 中，類似「追蹤」或「關注」的功能稱為「新增至媒體庫」。點擊節目頁面上的這個按鈕，該節目就會被收藏到您的個人媒體庫中 。  
5. 背景播放：YouTube Music 的一大優勢是，即使您將手機螢幕鎖定，或切換到其他App，聲音依然會持續播放，就像真正的 Podcast 播放器一樣，這解決了使用主程式 YouTube 無法背景播放的問題 。所有收藏的節目，都可以在「媒體庫」分頁中找到。  

聽什麼好？為你的第二人生精選15個優質中文節目

踏入 Podcast 的世界後，面對成千上萬的節目，該從何聽起？為了節省您寶貴的摸索時間，我們特別針對熟齡朋友關心的議題，從健康、理財、人生故事到生活娛樂，精選出15個兼具深度與實用性的優質中文節目。

在您細看每個節目的詳細介紹前，我們先提供一份快速總覽表，讓您對這些精彩內容有個初步的印象。

類別	節目名稱	推薦理由
關照身心，活出健康	《50+ TALK》	專為50歲後人生設計，全面探討健康、理財與理想老後。
關照身心，活出健康	《元氣醫聲》	醫師與專家親自開講，提供最權威、最實用的醫療保健知識。
關照身心，活出健康	《唐陽雞酒屋》	透過星座剖析人性與關係，是撫慰心靈、理解自我的良方。
學習理財，規劃未來	《Gooaye 股癌》	用輕鬆直白的方式解說財經大事，是投資新手的最佳入門磚。
學習理財，規劃未來	《吳淡如人生實用商學院》	結合人生智慧與商業思維，提供務實的理財與生活建議。
學習理財，規劃未來	《好命退休懶人包》	由退休基金協會合作製播，內容聚焦退休金準備與資產傳承。
學習理財，規劃未來	《不敗教主陳重銘》	深入淺出講解「存股」心法，適合追求穩健收益的長期投資者。
聆聽故事，豐富人生	《退休慢生活》	記錄退休後的旅行與日常，真誠分享引人共鳴，充滿啟發。
聆聽故事，豐富人生	《曾寶儀的人生藏寶圖》	深度訪談各界人物，挖掘生命故事中的智慧與感動。
聆聽故事，豐富人生	《大人的Small Talk》	針對職場、溝通與人生選擇，提供成熟睿智的觀點。
聆聽故事，豐富人生	《阿沺說故事》	聽企業家分享人生閱歷與經營哲學，故事中蘊含深刻智慧。
輕鬆閒聊，享受生活	《百靈果 News》	用幽默風趣的方式聊國際新聞，讓關心天下事變得輕鬆有趣。
輕鬆閒聊，享受生活	《好味小姐開束縛我還你原形》	生活化的閒聊內容極度舒壓，是做家事、通勤時的最佳陪伴。
輕鬆閒聊，享受生活	《從前從前》	為家中的孫子孫女準備，用精彩的童話故事共度美好時光。
輕鬆閒聊，享受生活	《豬探長推理故事集》	啟發孩子邏輯思考的偵探故事，是與家人互動的優質選擇。

關照身心，活出健康

進入人生的下半場，健康無疑是最大的財富。這類節目邀請專業人士，提供值得信賴的身心保健之道。

1. 《50+ TALK》 這個節目完全是為50歲以上的族群量身打造。由資深媒體人主持，每集邀請專家探討如何規劃理想的老後生活，主題涵蓋健康醫療、長期照顧、財務安全、心理調適等，提供顛覆傳統觀念的實用解方。如果您正在思考如何讓未來的30年活得更精彩、更自主，這絕對是您的必聽首選 。  
2. 《元氣醫聲》 這是一個極具公信力的健康資訊平台。節目廣泛邀請各科醫師、營養師、心理師等專家，針對熟齡族群常見的健康問題，如慢性病、癌症防治、失智症照護、骨質疏鬆等，進行深入淺出的解說。內容專業、實用，能幫助您掌握最新的醫療知識，為自己和家人的健康把關 。  
3. 《唐陽雞酒屋》 由台灣家喻戶曉的占星專家唐綺陽主持。節目雖以星座為切入點，但更多的是探討人性、人際關係與生命課題。唐老師溫暖而富有洞見的分析，能幫助聽眾更了解自己與他人，在面對人生轉折與挑戰時，提供心靈上的慰藉與指引，是極佳的心理保健品 。  

學習理財，規劃未來

安穩的退休生活，需要周全的財務規劃。以下節目能幫助您建立正確的理財觀念，穩健地累積資產。

1. 《Gooaye 股癌》 作為台灣最受歡迎的 Podcast 之一，主持人謝孟恭以幽默、直白的口吻，將複雜的國內外財經時事與投資觀念化繁為簡。雖然聽眾年輕，但其清晰的解說方式非常適合想了解市場動態、建立基礎投資知識的熟齡新手 。  
2. 《吳淡如人生實用商學院》 知名作家吳淡如將她豐富的人生閱歷與商業知識結合，分享務實的理財觀念與生活哲學。節目內容貼近生活，從房產、投資到消費觀念，都能提供發人深省的觀點，幫助聽眾做出更明智的財務決策 。  
3. 《好命退休懶人包》 這個節目由中華民國退休基金協會與知名媒體合作，目標聽眾非常明確。內容完全聚焦於退休規劃，深入探討ETF投資、被動收入建立、遺產稅務、信託規劃，以及如何防範高齡詐騙等關鍵議題。對於正在為退休生活做準備的朋友來說，堪稱一本有聲的實用手冊 。  
4. 《不敗教主陳重銘》 陳重銘老師是台灣推廣「存股」理念的代表人物。他提倡透過長期持有優質公司的股票，領取股利並再投入，以創造穩定的現金流。這種穩健、著重紀律的投資哲學，非常符合熟齡族群為退休生活尋求安穩收益的需求 。  

聆聽故事，豐富人生

生命是一連串故事的總和。透過聆聽他人的經歷，能為我們自己的生命旅程帶來新的啟發與視野。

1. 《退休慢生活》 由一位剛退休的主持人 Li 所製作，節目真誠地記錄了她退休前後的旅行見聞與生活點滴。從一個人環島車宿的挑戰，到金廈小三通的體驗，再到日常的美甲、美容分享，內容充滿生活感與溫度。對於即將或已經退休的聽眾來說，這個節目能帶來強烈的共鳴與陪伴感 。  
2. 《曾寶儀的人生藏寶圖》 主持人曾寶儀以其溫暖而深刻的訪談風格，與各行各業的來賓進行深度對話。節目不追求八卦或熱點，而是專注於挖掘每個人生命故事中的智慧與轉折。每一集都像一場心靈的洗滌，能啟發聽眾思考生命的意義與價值 。  
3. 《大人的Small Talk》 由兩位資深職場顧問主持，針對職涯發展、人際溝通、專案管理與人生抉擇等議題，提供成熟、理性的建議。即使您已屆齡退休，節目中關於溝通與解決問題的智慧，依然適用於家庭關係和日常生活中，能幫助您應對各種挑戰 。  
4. 《阿沺說故事》 由聲寶集團總裁陳盛沺先生親自開講。他將自己豐富的商場閱歷與人生智慧，濃縮成一個個有趣的小故事。聽一位成功的企業家分享他對生活、工作與學習的看法，能為聽眾帶來不同於一般專家的獨特啟發 。  

輕鬆閒聊，享受生活

生活除了學習與成長，也需要輕鬆的調劑。這類節目能為您帶來歡笑與放鬆，是日常的最佳良伴。

1. 《百靈果 News》 以雙語閒聊的方式討論全球新聞與趣聞，風格幽默、節奏明快。如果您想用輕鬆無負擔的方式關心世界大事，同時感受年輕世代的活力與觀點，這個節目會是您的好選擇 。  
2. 《好味小姐開束縛我還你原形》 這是一個極受歡迎的閒聊型節目。由三位好友分享彼此的生活瑣事、工作趣聞與各種天馬行空的胡思亂想。他們之間自然的互動與充滿魔性的笑聲，非常療癒舒壓。在做家事或通勤時收聽，彷彿有幾個老朋友在身邊陪伴，心情也會跟著愉快起來 。  
3. 《從前從前》 / 《豬探長推理故事集》 特別為家中有孫子、孫女的您推薦。這兩個都是製作精良的兒童故事節目。《從前從前》講述世界各國的經典童話與繪本故事；《豬探長》則透過有趣的推理案件，啟發孩子的邏輯思考能力。這不僅是哄孫入睡的好幫手，更是創造祖孫共讀、共聽美好回憶的絕佳橋樑 。  

結語：開啟你的聲音之旅，讓生活更有深度

從了解 Podcast 是什麼，到學會如何操作，再到擁有一份為您量身打造的節目清單，您已經掌握了開啟這趟聲音之旅的所有鑰匙。

我們深知，在您這個人生階段，時間與精力都無比寶貴。正因如此，Podcast 這樣一個能善用零碎時間、讓雙眼休息，又能毫不費力地學習新知、享受樂趣的工具，才顯得如此契合您的需求。它不僅僅是一項新科技，更是您關照自我、投資自我的一種方式。

當您開始聆聽，您會發現，原本單調的通勤路程，可以變成一堂精采的理財課；原本繁瑣的家務時間，可以成為與智者心靈交會的片刻。這是一份您可以隨時給予自己的禮物——知識的禮物、歡笑的禮物，以及溫暖陪伴的禮物。

您的專屬聲音圖書館現已開放。現在就戴上耳機，探索一個更寬廣的世界，開啟屬於您的新樂活吧。