引人入勝的開頭：您的退休社交生活是否也悄悄縮水了？
許多朋友在告別職場的喧囂後，滿心期待迎接悠然自得的退休時光。然而，日子久了，是否也感覺到生活圈在不知不覺中悄悄縮小了呢？以往辦公室裡熱鬧的同事互動、客戶間的頻繁往來，隨著退休，這些熟悉的社交場景漸漸淡出。生活突然多出了大片空白，有時不免感到些許失落，甚至一絲孤單悄然爬上心頭 。
這種感受並非特例。當我們離開以工作為重心的生活模式，失去了職場賦予的規律作息和固定社交圈，生活重心需要重新調整。過去，工作不僅帶來收入，也提供了日常的人際互動和身份認同感。一旦這個重心轉移，若未能及時建立新的生活模式和社交連結，便容易感覺與社會的連結減弱 。這並非單純「少了一些聊天對象」，而可能是一種更深層的、對於日常社交慣性及歸屬感的失落。因此，退休後的社交經營，需要更主動的規劃與投入。
相關調查也顯示，部分熟齡朋友確實感受到社會支持的略顯不足，甚至偶有孤單的感受 。例如，弘道老人福利基金會的調查便發現，約有四分之一的熟齡人士自認孤單，對於未來可能需要的社會支持感到些許憂心 。世界衛生組織的估計也指出，約有四分之一的長者曾經歷社交孤立的感受 。這些數據並非要引發焦慮，而是提醒我們正視這個普遍現象。然而，這同時也揭示了一個重要的「轉機」——一個主動出擊，為自己的社交生活注入新活力的絕佳機會。事實上，許多熟齡朋友並未消極等待，而是積極尋求各種方式豐富生活，拓展交友圈，例如參與社區志工、學習新才藝，或是像王惠玲女士一樣，透過參與社區活動和不老棒球隊，成功避免了孤單憂鬱的困境 。這股主動追求精彩生活的趨勢，正與本文即將介紹的「讀書會」不謀而合。
讀書會的魔法：不只是閱讀，更是熟齡社交新天地
面對退休後可能出現的社交圈縮小問題，成立或加入一個讀書會，無疑是個充滿魅力且極具效益的選擇。它不僅僅是靜態的閱讀，更是一個充滿活力的社交平台，能為熟齡生活帶來多方面的益處。
以書會友，拓展人際網絡
讀書會最直接的魅力，在於它能自然而然地聚集一群擁有共同興趣的人。書本，成為了最棒的「催化劑」，讓來自不同生活背景、擁有各異人生經歷的個體，能夠輕鬆地打開話匣子，分享彼此的觀點與感動 。在「50+熟齡下午茶讀書會」的經驗中可以看到，參與者不僅能「認識新朋友」，更能「聽聽不一樣的人生以及謀劃自己老年生活」。這不僅是社交層面的拓展，更是生命經驗的豐富與交流。正如王惠玲女士透過參與社區活動「走出來多結交朋友拓展生活圈」的精神一樣，讀書會提供了一個溫馨、知性的場域，讓友誼的種子在書香中悄然萌芽。
活化大腦，儲存腦力資本
閱讀本身就是一項對大腦極有益處的活動。多項研究指出，持續閱讀能夠有效刺激大腦神經元，增進短期記憶力，甚至對於延緩認知功能退化、預防失智症具有正面影響 。一篇研究報告中便提到，「閱讀能力愈強，你的大腦就愈不會退化」，甚至發現文盲失智的機率比識字者高出三倍之多 。另一項研究更令人振奮地指出，即使到了八十多歲才開始參與如閱讀這類的認知刺激活動，依然能夠對延緩阿茲海默症的發作年齡有所助益 。
而讀書會的價值，並不僅止於個人的靜態閱讀。在讀書會中，成員們針對書中內容進行思考、討論、辯證，這整個過程——從資訊的輸入（閱讀）、到內在的處理與觀點形成、再到語言的輸出（分享與討論），以及與他人互動時的情感投入——本身就是一連串複雜而精密的認知鍛鍊 。這種結合了閱讀、思考、表達與社交的多面向腦力激盪，其活化大腦的效果，遠勝於單純的記憶練習或獨自解謎。它提供了一種全方位的認知滋養，為我們的腦力資本不斷添磚加瓦。
豐富精神生活，找到新寄託與成就感
退休之後，可自由支配的時間顯著增多，如何將這些時間轉化為充實的生活內容，便是一門重要的功課。讀書會恰好能提供一個規律的「生活期待」，讓日子多了一份知性的寄託與重心 。許多熟齡朋友在離開職場或家庭責任減輕後，可能會面臨一種「無事可做」的迷茫感，甚至失去原有的成就感來源 。
讀書會正可以彌補這份失落。在「50+熟齡下午茶讀書會」的案例中，有些長期擔任家庭主婦的成員，透過參與讀書會，不僅踏出了舒適圈，更在精心準備分享內容並獲得肯定後，重拾了自信與價值感 。這充分說明，讀書會不僅是消遣娛樂，更可以是一個實現自我、持續學習與成長的舞台。它提供了一個結構化的方式，讓人們能夠持續學習新知、參與有意義的討論，甚至挑戰自己擔任導讀或分享的角色，從中獲得新的成就感與心靈的滿足 。這不僅對抗了退休後可能出現的無力感，更是積極追求個人成長與生活品質的體現。
手把手教你辦讀書會：七個步驟打造您的專屬書香園地
心動了嗎？想要打造一個屬於自己的書香社交圈其實並不難。以下將提供七個簡單步驟，引導您一步步建立起充滿樂趣與知性的讀書會。
第一步：確立讀書會的目標與風格——我們想成為什麼樣的讀書會？
在呼朋引伴之前，首先需要思考的是這個讀書會的「初心」與定位 。是希望深入探討特定領域的專業知識，追求心靈的成長與啟迪？還是偏向輕鬆愜意地分享生活風格、文學作品，主要目的是拓展休閒社交圈？讀書會的性質將直接影響後續的書籍選擇、討論氛圍、乃至於成員的組成輪廓 。例如，由蕭佩宜女士發起的「50+熟齡下午茶讀書會」，其目標就非常明確——專注於「如何規劃晚年，如何過好退休生活」的相關議題 。
一個清晰的目標如同讀書會的「指南針」，能引導所有後續的決策，包括成員人數的多寡（小型聚會更易深入，大型則更多元）、是否限定熟人參加，還是歡迎新朋友的加入等等。若目標是深度思辨，選書可能偏向經典或具探討性的作品；若以社交為主，則大眾小說或生活類書籍可能更受歡迎。目標一旦確立，後續的運作才能有所依循，避免方向不明或熱情難以為繼的窘境。
第二步：呼朋引伴——如何找到第一批「書友」？
確立了讀書會的大致方向後，接下來就是尋找志同道合的夥伴了。
- 從身邊開始： 最直接的方式是從現有的社交圈著手，例如親戚、老友、鄰居、過去的同事等。他們對您有一定的了解，若有共同的閱讀興趣，便很容易一拍即合。
- 利用社區資源： 社區活動中心、鄰里辦公室的布告欄、圖書館等公共場所，都是發布讀書會訊息的好地方。
- 線上平台： 若習慣使用網路，也可以透過社群媒體、LINE群組等方式發布招募訊息。
- 耐心與主動： 招募成員往往需要一些時間和主動性。蕭佩宜女士的讀書會初期也曾面臨成員招募的挑戰，甚至需要透過廣告來增加曝光度 。因此，保持耐心並積極宣傳是很重要的。
- 規模考量： 對於初創的讀書會，建議人數不必過多。一個小型讀書會（約5至15人）在組織上較為單純，討論時也無需特別分組，成員間更容易建立緊密的連結 。
第三步：決定聚會模式——時間、地點、頻率怎麼訂？
有了夥伴，接下來就要共同商議聚會的具體安排。
- 聚會時間與頻率： 需充分考慮多數成員的空閒時段。對於退休人士而言，平日的下午茶時間或週末的上午，或許是相對從容的選擇。聚會的頻率可以是一個月一次，也可以是兩週一次，視成員的閱讀速度和可投入時間而定。一般而言，成人讀書會的討論時間，以兩小時左右為宜，較能充分交流又不至於過於疲憊 。
- 聚會地點的選擇： 地點的選擇應以安靜、舒適、有利於交談為首要考量。圖書館的討論室、社區活動中心提供的空間、氣氛合適的咖啡廳，甚至是成員家中輪流舉辦，都是可行的選項 。若選擇在咖啡廳，需注意是否會有低消或場地吵雜的問題。參考「50+熟齡下午茶讀書會」的模式，將閱讀與輕鬆的下午茶結合，營造一種愜意自在的氛圍，也是相當受歡迎的方式 。
第四步：選書的藝術——挑選能引發共鳴的好書
選書是讀書會的靈魂，一本好書能點燃討論的火花，深化成員間的交流。
- 選書的基本原則：
- 契合讀書會目標： 首先要回歸讀書會的初衷。是偏重知識學習的「應用型」書籍，還是享受閱讀樂趣的「娛樂型」書籍？
- 考量成員興趣： 選書應盡可能符合多數成員的興趣。可以透過預先提議、內部投票，或是輪流推薦的方式來決定共同閱讀的書目 。
- 具備討論潛力： 選擇那些能夠引發多元思考、具有討論空間的書籍。內容不宜過於單薄或結論單一，最好能激發不同的觀點與個人感悟。
- 注意適讀性： 書籍的篇幅長短、文字難易度都需要納入考量，避免選讀過於艱澀或冗長的著作，以免造成成員的閱讀壓力。特別對於熟齡讀者，若有成員視力稍有衰退，選擇字體較大、排版舒適的版本，或甚至考慮有聲書，都是貼心的做法 。
- 實用的選書技巧 ：
- 確認書籍分類： 如前所述，先判斷是休閒娛樂型還是知識應用型。
- 快速瀏覽全書架構： 閱讀封面、封底的介紹，瀏覽作者序、前言、目錄及結論，能幫助快速掌握書籍的核心內容與結構。
- 思考書籍價值： 這本書能為讀者帶來什麼？想透過它解決什麼疑問？作者提供了哪些觀點或方案？
- 重點式略讀： 翻閱書中的大標題、小標題，留意是否有重點整理或圖表說明。這些部分往往是內容的精華。
- 熟齡讀書會熱門選書類型參考： 為了讓您的選書更有方向，以下整理了幾種深受熟齡讀者喜愛，且適合讀書會討論的書籍類型，並附上簡要說明與推薦理由：
| 類型 | 簡要說明 | 推薦理由/適合討論點 | 參考書目舉例 (1-2本) |
| 心理勵志/心靈成長 | 探索自我認知、情緒管理、人生智慧、晚年生活規劃等。 | 此類書籍常能引發個人生命經驗的深刻連結與反思，促進成員間坦誠而深入的情感交流與相互啟發。 | 《我可能錯了》、《歲月靜好：蔣勳日常功課》 |
| 健康養生/醫療保健 | 關注身心保健新知、常見疾病預防、樂活養生方法等。 | 這是熟齡讀者普遍高度關注的議題，容易交流實用的健康資訊、分享個人保健心得，兼具知性與實用性。 | 《更新粒線體，根治慢性病》 |
| 文學小說/傳記回憶錄 | 品味精彩的人生故事、歷史文化背景、深刻的情感共鳴。 | 透過引人入勝的故事情節引導情感投入，成員易於分享個人觀點、抒發內心感動，豐富彼此的精神世界。 | 《五十歲後我出去一下：不當媽媽、太太、媳婦》、《一百萬封情書：美國奶奶孫理蓮的深情人生》 |
| 生活風格/旅遊行腳 | 拓展生活視野、學習生活新知、規劃退休後的休閒娛樂。 | 內容通常較為輕鬆有趣，能激發對生活的熱情、對新事物的好奇心，以及嘗試新體驗的動力。 | 《工頭堅的京都時光：走讀千年古都》、《退休樂活趣》 |
| 社會人文/歷史趨勢 | 了解社會變遷脈動、探討時代重要議題、引發多角度思辨。 | 幫助熟齡人士持續與社會保持連結，培養對新事物的學習興趣與獨立思考能力，保持心態的年輕與活躍。 | 《連結：從石器時代到AI紀元》 |
這張表格的價值在於，它不僅提供了選書的方向，更重要的是點出了各類書籍為何適合熟齡讀書會。例如，心理勵志類書籍之所以受歡迎，是因為它們觸及了熟齡階段普遍關心的自我探索與人生反思議題，自然能引發深刻共鳴。而健康養生類則直接回應了大家對身體保健的重視。這樣的分類與說明，能幫助讀書會更有策略地選擇能激發成員興趣、促進有效討論的書籍，讓每一次的閱讀都更有收穫。
第五步：第一次聚會的精心準備——好的開始是成功的一半
萬事起頭難，但充分的準備能讓第一次聚會順利愉快，為讀書會的長遠發展奠定良好基礎。
- 營造輕鬆溫馨的氛圍： 可以準備一些簡單的茶水、點心，讓成員們在輕鬆的氣氛中開始交流 。舒適的環境有助於卸下心防，更快融入團體。
- 設計破冰暖場活動： 聚會開始時，可以安排簡短的自我介紹，或是一個有趣的破冰小遊戲，幫助成員們互相認識，打破初識的陌生感，建立基本的信任氛圍 。
- 共同確立運作規則： 利用第一次聚會，與成員們共同討論並確立讀書會的一些基本運作方式。例如，聚會的流程大致如何安排？發言的順序或方式？是否需要設定每次討論的主題？等等。讓大家共同參與規則的制定，更能提升對讀書會的歸屬感與責任感 。
- 書籍與作者的簡介： 由主持人或事先指定的導讀人，簡要介紹本次選讀書籍的背景資料、作者生平（若與書本內容相關），以及書籍的核心概念或主要看點。這樣做的好處是，即使有成員尚未讀完，或對書籍不甚了解，也能快速掌握基本資訊，更容易參與到後續的討論中 。
第六步：引導討論的技巧——讓每個人都樂於分享，激盪火花
讀書會的精髓在於成員間的互動與思想碰撞。一位優秀的主持人或導讀者，能夠有效地引導討論，讓每個人都樂於開口，激盪出精彩的火花。
- 主持人的關鍵角色： 主持人如同讀書會的舵手，負責開場引言、掌控討論的節奏與流程、提出引導性的問題、鼓勵較為沈默的成員發言、並在適當的時機進行小結或轉換話題 。
- 精心設計引導性問題： 與其問「大家覺得這本書怎麼樣？」，不如準備一些更具體的開放式問題。例如，可以請成員分享書中最有感觸的段落、對某個角色的看法、書中觀點與自身經驗的連結等等 。有深度的提問，更能引導成員進行深入思考與真誠分享 。
- 確保人人都有發言機會： 主持人需要敏銳觀察場上情況，適時邀請較少發言的成員分享想法，同時也要巧妙地引導發言過於集中的成員，讓討論的機會更均等 。一條重要的讀書會禮儀便是：「讓每個人都有被傾聽的機會，沒有一個人應獨占討論會。」
- 營造尊重包容的討論氛圍： 這是讀書會能否愉快進行的基石。主持人應強調，所有的觀點都值得被尊重，即使意見不同，也應針對書本內容或議題本身進行討論，而非針對個人進行批評或攻擊 。一個具有心理安全感的環境，才能讓成員們暢所欲言，無所顧忌地分享真實想法，這對於激發真正的智慧火花至關重要。
- 可參考的討論引導技巧：
- 小S引導術 ：
- 特別適用於讀書會初期，成員間尚不熟悉的情況。可以引導大家思考「看完這個章節後，你最想和大家討論的是什麼？」，然後將成員提出的問題彙整，票選出幾個大家最有共鳴的議題進行深入探討。
- 子彈思考法 ：
- 鼓勵成員將書中的知識點、理論或方法，與個人在生活或工作中遇到的實際問題相連結，設計出具有現實意義的討論議題，進行多角度、跨領域的思考與方案探討。
- 金魚缸法 ：
- 若讀書會人數較多，可嘗試此方法。將成員分為內外兩圈，先由內圈成員進行討論，外圈成員仔細聆聽；一段時間後，內外圈角色互換，或由外圈成員對內圈的討論提出回饋。
有效的討論引導，不僅是技巧的運用，更是氛圍的營造。當成員感受到被尊重、被傾聽，自然更願意敞開心扉，分享寶貴的見解與人生智慧。
第七步：持續經營的秘訣——讓讀書會保持活力與新鮮感
讀書會的成立只是開始，如何讓它長久維持活力，吸引成員持續參與，則需要一些經營的巧思。
- 定期檢視與回饋： 在讀書會運作一段時間後，可以適時收集成員們的意見與反饋，了解大家的需求與期望，並根據實際情況調整運作方式，例如選書方向、討論形式等 。
- 輪流擔任要角： 可以鼓勵成員輪流擔任主持人、導讀人或記錄者等角色。這樣不僅能減輕固定幾位核心成員的負擔，也能讓更多人有機會深入參與，增加新鮮感與投入度 。
- 變化活動形式添趣味： 除了固定的書籍討論，偶爾也可以嘗試一些變化。例如，針對特定主題舉辦分享會、邀請相關領域的專家或作者進行講座（若有機會）、觀看與書籍內容相關的電影或紀錄片，甚至結合戶外踏青、參觀展覽等聯誼活動，都能為讀書會注入新的活力 。
- 預告下次精彩內容： 在每次聚會結束前，清晰預告下一次的閱讀書目、討論主題或特殊活動安排，能讓成員們有所期待，並提前做好準備 。
- 平衡規律與創新： 一個能長久經營的讀書會，往往是在規律的架構（如固定的聚會頻率、熟悉的討論流程）中，不斷注入新的元素（如多元的選書、變化的活動形式、成員角色的輪替）。這種穩定與變化之間的平衡，正是維持團體生命力的關鍵。如同人生一樣，熟齡階段的追求，也不僅僅是安逸的重複，更包含了對新鮮事物的好奇與持續學習的熱情。
讀書會常見問答：輕鬆化解您的疑慮
在籌備或參與讀書會的過程中，可能會遇到一些小狀況或疑問。別擔心，這裡整理了幾個常見問題與應對建議，希望能幫助您輕鬆化解。
- Q1：如果成員沒有讀完書，或對書沒興趣怎麼辦？
- 鼓勵誠實，無需有壓力： 首先要建立一個觀念：「沒看完書並不是一件可恥或需要感到抱歉的事」。重要的是能否在了解書籍大致內容的基礎上，參與討論並分享自己的看法。
- 彈性參與討論： 有經驗的讀書會成員分享，即使自己沒有讀完書，仍然可以向大家說明自己在哪個部分遇到困難、哪些觀點讓自己印象深刻，再由其他讀完的成員補充後續的劇情或內容 。或者，可以事先閱讀書籍的摘要、書評，或觀看相關的影音介紹，對書本有個基本了解後，依然可以參與討論 。
- 主持人巧妙引導： 主持人可以在討論開始前，簡要介紹書籍的重點內容，或準備一些摘要資料，讓未讀完的成員也能較快進入狀況。討論時，可以將重點放在較具普遍性的主題探討，或引導大家連結個人經驗，而非過於考究書中細節。
- Q2：討論時意見不合，氣氛尷尬怎麼辦？
- 預先建立基本規則： 在讀書會成立之初或有新成員加入時，就應共同確立基本的討論禮儀，例如：「所有觀點都應被尊重」、「不認同應針對書中觀點或議題本身，而非針對發言者個人」。明確的規則有助於預防不必要的衝突。
- 主持人保持中立並積極引導： 當討論出現不同意見時，主持人應保持中立，確保討論不偏離主題，更不能演變成個人情緒的發洩或攻擊 。可以運用一些提問技巧，例如精確地問：「對於這個論點，您是贊成還是反對呢？可否說明一下您的理由？」同時，也需要適時控制發言時間與討論焦點，避免場面失控 。
- 視不同意見為思想的火花： 讀書會的價值之一，就在於能聽到多元的觀點。可以參考「動態辯論法」的精神，鼓勵持有不同看法的成員充分陳述自己的想法與理據，其目的並非要爭個輸贏，而是透過不同角度的碰撞，讓大家對議題有更全面、更深入的理解 。
- 意見不合在思想交流的場合中是難免的，關鍵在於如何建設性地處理。事先建立的規則和主持人嫻熟的引導技巧，能將潛在的衝突轉化為促進更深層次理解的契機。
- Q3：如何維持讀書會的參與熱度與出席率？
- 培養共識與強烈的歸屬感： 深入了解成員參與讀書會的動機與期望，讓讀書會的選書方向、討論內容及活動安排盡可能符合大家的期待，成員自然會更樂於主動參與，並對團體產生認同感與歸屬感 。
- 確保內容的吸引力與深度： 導讀人或主持人應充分準備，提出引人入勝的觀點與發人深省的問題，讓成員在每次聚會中都能有所收穫，感受到智識上的滿足 。避免讓聚會流於閒聊，失去學習的動力 。
- 賦予成員參與感與責任感： 鼓勵成員輪流承擔不同的任務，例如輪值主持、導讀分享、活動策劃、場地聯繫、茶點準備等。當每個人都為讀書會的運作貢獻一份心力時，不僅能提升參與感，也能增強對團體的責任感，進而提高出席率 。
- 加強日常的聯繫與關懷： 讀書會不僅是知識交流的平台，也是情感連結的園地。平時可以透過群組訊息等方式，分享生活點滴、關心成員近況，營造溫暖互助的社群氛圍，讓成員感受到團體的溫情 。
- 保持彈性與共同解決問題： 若讀書會運作中遇到一些實際困難，例如經費不足或場地難尋等，可以與成員們共同討論解決方案，例如適度調整聚會頻率、縮小活動規模，或尋找其他替代方案等。共同面對並克服困難的過程，反而能增強團體的凝聚力 。
結語：用書香點亮退休生活，開啟社交第二春！
退休，絕非是精彩人生的句點，而是另一段充滿無限可能的華麗序幕。面對退休後生活圈可能產生的變化，與其被動等待或感到失落，不如主動出擊，為自己的生活增添色彩。而舉辦或參與一個讀書會，正是這樣一把能為您開啟嶄新生活篇章的鑰匙。
透過讀書會，您不僅能以書會友，結識一群志同道合的新夥伴，拓展黃金般的社交網絡；更能持續活化大腦，在閱讀與思辨中儲存珍貴的腦力資本；同時，它也為您的精神生活提供了一個安放的家園，讓您在分享與聆聽中找到新的寄託與成就感。
別再猶豫生活圈是否變得越來越小，現在就開始構思您的第一個讀書會吧！或許只是從一本感興趣的書開始，邀約三五好友，您將會驚喜地發現，原來「以書會友」是如此一件簡單、自然且充滿樂趣的事。
這正完美呼應了「新樂活」所倡導的生活態度——積極、健康、永續且重視心靈成長。透過閱讀與分享，讓退休後的每一天都充滿知性探索的喜悅與感性交流的溫暖。活到老、學到老、樂到老，這不僅是一種生活方式，更是一種時尚的生活智慧 。正如蕭佩宜女士所勉勵的：「其實第二人生沒有什麼不可能的！」。許多參與熟齡讀書會的朋友們也分享，他們在這裡「踏出舒適圈」，甚至從原本羞於發言「蛻變成侃侃而談的主講人」，這些真實的轉變，都印證了讀書會所能帶來的正向力量。
勇敢地踏出第一步，用書香點亮您的退休歲月，開啟精彩的社交第二春，活出屬於您的「新樂活」風采！