別讓年齡限制您的精彩！銀髮族也能玩轉社群，樂齡網紅教您用臉書、IG分享生活、連結世界！

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前言：誰說銀髮族不懂科技？您的故事，世界正等著看！

「老了，學不動新東西了啦！」、「手機嘛，接電話、傳LINE就好，那些臉書、IG太複雜了！」這些話語，是否聽來有些耳熟？在資訊爆炸的時代，許多人仍抱持著銀髮族與科技絕緣的刻板印象。然而，事實並非如此！越來越多的樂齡朋友不僅活躍於社群媒體，更成為散播歡樂與智慧的「樂齡網紅」，用他們豐富的人生閱歷與獨特魅力，在網路上發光發熱 。  

這篇文章，正是為想跨出第一步、探索社群媒體奧妙的您所準備。別讓年齡成為探索新事物的藉口，您的每一個生活點滴、每一份人生感悟，都值得被看見、被分享。社群媒體不僅是年輕人的專利，更是銀髮族連結情感、拓展生活、實現「新樂活」的絕佳平台。

為什麼銀髮族更該擁抱社群？解鎖您的「新樂活」數位生活！

退休後的生活，不應只有含飴弄孫或養生保健，更可以是一段充滿活力與新奇的探索旅程。社群媒體，正是開啟這段旅程的鑰匙之一。它不僅能豐富您的精神生活，更能帶來意想不到的收穫與改變。

• 情感連結不間斷，天涯若比鄰：無論子女遠在何方，孫輩課業多忙，透過臉書、IG，您可以即時看到他們的動態，分享彼此的生活點滴，讓愛與關懷沒有距離。
• 重拾熱情，分享生活智慧：年輕時的興趣、拿手絕活，或是獨到的人生見解，都可以在社群上找到同好，甚至開創事業第二春。分享您的園藝成果、烹飪秘訣、旅遊心得，或是對時事的看法，都能獲得共鳴與讚賞。
• 終身學習，腦力常保青春：社群平台上有各式各樣的知識型內容、教學影片、興趣社團，讓學習無所不在。持續學習新知不僅能活化大腦，更是實踐「健康老化」的重要途徑 。醫學研究也指出，高齡者透過持續學習，能有效刺激大腦、延緩退化 。  
• 告別孤單，拓展社交新天地：退休後社交圈縮小是許多長輩面臨的課題。社群媒體能幫助您認識新朋友，參與線上或線下活動，讓生活更加多姿多彩。課程中的互動，也能成為新的社交連結，學員間互相分享，生活也變得更加豐富 。  
• 發掘自我價值，提升成就感：當您的分享獲得按讚、留言，或是您的經驗幫助到他人時，那份成就感與自我肯定，是金錢難以衡量的。這份「我做得到」的快樂，能有效改善情緒，讓您活得更自信、更開心 。  

正如「時尚老人」林經甫醫師所倡導的「三力人生」——提升腦力、體力與社會力，優雅老化 。學習使用社群媒體，正是同時鍛鍊這三種能力的絕佳方式。這不僅是一種休閒娛樂，更是一種積極的生活態度，讓您的「新樂活」人生更加精彩充實。  

銀髮KOL的閃耀舞台：他們的故事，就是您的靈感！

「樂齡網紅」（銀髮KOL）的崛起，證明了年齡從不是限制，熱情與特色才是王道。他們用鏡頭記錄生活，用文字分享智慧，不僅吸引了廣大粉絲，更成為許多人心中的榜樣。來看看這些國內外的銀髮典範，或許您也能從中找到屬於自己的舞台！

台灣本土魅力：

• 邰智源：從資深藝人成功轉型為頂尖YouTuber，其主持的《木曜4超玩》頻道擁有超過233萬訂閱，招牌單元「一日系列」深入體驗各行各業，內容風趣幽默，深受各年齡層喜愛 。邰哥在臉書和Instagram上也常分享生活旅遊的趣味點滴，粉絲數同樣可觀 。他的成功，展現了中年後再創事業高峰的可能性。  
• 羅時豐 (D.L 不務正YA)：有「國民姑丈」之稱的羅時豐，其YouTube頻道《羅時豐D.L 不務正YA》以親切自然的風格，帶領觀眾走訪台灣各地，品嚐美食、體驗在地文化 。節目中他與姪子的互動充滿火花，不僅搭起了兩代溝通的橋樑，更讓觀眾感受到濃濃的人情味與幽默感 。  
• 時尚老人林經甫醫師：70多歲的林醫師，退休後不僅成為模特兒登上國際時裝週，更是一位活躍的YouTuber 。他經營自媒體的初衷，竟是想跟網紅兒子「較勁」。他透過社群分享穿搭、生活觀點，倡導「三力人生」與「健康老化」的理念，鼓勵熟齡族活出時尚與優雅 。他的故事告訴我們，只要勇於嘗試，任何年紀都能活出精彩。  

國際銀髮典範：

• 梅伊・馬斯克 (Maye Musk)：身為特斯拉創辦人伊隆・馬斯克的母親，梅伊本身也是一位資深模特兒與營養師。72歲的她依然活躍於時尚圈，並善用社群媒體經營個人品牌，獲得許多代言與走秀機會 。她認為學習新科技永不嫌老，多嘗試總是值得的 。  
• Baddie Winkle：「最叛逆也最美麗的時尚阿嬤」，以繽紛大膽的造型和樂觀的生活態度，在Instagram上吸引了數百萬粉絲。她曾說：「你一生只會老這麼一次，所以玩得開心一點吧！」。她的活力感染了無數人，證明了老年生活也能如此奔放精彩。  
• 西本喜美子奶奶：日本的西本喜美子奶奶，以其充滿幽默感的自拍作品聞名。她70多歲才開始接觸攝影與後製，作品充滿創意與童趣，讓人會心一笑 。她對攝影的熱愛不減，表示即使臥病在床也要拍天花板，這份精神令人敬佩。  

這些銀髮KOL的共同點，在於他們樂於學習新事物、勇於展現自我、並保有一顆年輕的心。他們的故事證明了，無論年紀多大，只要找到自己的熱情所在，並願意與世界分享，就能在社群的舞台上發光發熱。他們的成功並非遙不可及，許多銀髮KOL背後或許有團隊協助，但最初的起點，都是源於一份「想試試看」的勇氣 。  

新手友善！臉書 (Facebook) 與 Instagram (IG) 輕鬆上手指南

看到這麼多樂齡網紅的精彩分享，您是否也躍躍欲試了呢？別擔心科技很難，學習新事物確實需要一點時間和耐心，就連時尚名人梅伊・馬斯克也曾坦言學習新科技是痛苦的，但她依然堅持嘗試 。林經甫醫師在學習剪輯影片時，也曾求助於3C店員 。只要跟著以下的簡單步驟，您也能輕鬆踏出第一步！  

1. 臉書 (Facebook)：連結親友、分享生活點滴

臉書是目前用戶最多的社群平台之一，非常適合用來與親朋好友保持聯繫、分享生活近況、參與社團討論。

• 第一步：建立您的臉書帳號
  1. 開啟臉書註冊頁面：在瀏覽器輸入 http://www.facebook.com，或在手機下載 Facebook App。
  2. 點選「建立新帳號」。
  3. 填寫基本資料：依序輸入您的姓名、手機號碼或電子郵件地址、設定一組密碼、您的出生日期與性別。建議使用電子郵件註冊，並避免使用中國大陸的郵箱服務，以確保能順利收到驗證碼 。  
  4. 收取驗證碼：到您填寫的電子信箱收取臉書寄來的驗證碼，並輸入到註冊頁面中。
  5. 完成註冊：驗證成功後，您的臉書帳號就建立完成了！。  
• 第二步：發佈您的第一則貼文
  1. 在您的臉書主頁上方，會看到一個寫著「在想些什麼？」的框框，點一下這裡。
  2. 輸入文字：您可以寫下今天的心情、想分享的事情，或是一句問候。
  3. 新增相片/影片：點選下方的相片/影片圖示，選擇您想分享的照片或影片。
  4. 設定分享對象：在發佈按鈕旁，可以選擇這則貼文要給誰看（例如：公開、朋友、只限本人）。建議初學者可以先設定為「朋友」。  
  5. 點選「發佈」：恭喜！您的第一則臉書貼文就成功分享出去了！

2. Instagram (IG)：用照片/短影音說故事，秀出您的風格

Instagram (簡稱IG) 是一個以圖片和短影片為主的社群平台，充滿視覺創意，許多年輕人都在使用，也很適合用來分享生活中的美好瞬間。

• 第一步：建立您的IG帳號
  1. 下載App並註冊：到手機的應用程式商店 (App Store 或 Google Play) 搜尋「Instagram」並下載。開啟App後，選擇註冊新帳號 。  
  2. 填寫資料：您可以選擇使用手機號碼或電子郵件註冊，並設定使用者名稱和密碼。
• 第二步：發佈您的第一則IG貼文
  1. 點選「+」按鈕：在IG App下方或右上角，會有一個「+」號，點選它並選擇「貼文」。  
  2. 選擇相片/影片：從您的手機相簿中選擇一張或多張想分享的相片 (最多10張) 。  
  3. 編輯與濾鏡 (選擇性)：IG提供多種濾鏡效果，您可以試著套用看看，讓照片更有風格。也可以點選「編輯」進行亮度、對比等細部調整 。  
  4. 撰寫說明文字：為您的照片配上一段文字描述，分享您的心情或故事。
  5. 加入#主題標籤 (Hashtag)：在文字後方加上「#」符號與相關的關鍵字，例如 #樂齡生活、#我的花園、#旅遊日記，這樣能讓更多人看到您的貼文 。  
  6. 標註地點 (選擇性)：新增打卡地點，可以增加貼文的能見度 。  
  7. 點選「分享」：完成！您的IG美照已經成功發佈。

剛開始使用時，不必追求完美，重點是踏出第一步並享受過程。您可以先從追蹤家人朋友開始，看看他們都分享些什麼，再慢慢嘗試發佈自己的內容。

安心玩社群：保護自己，享受數位樂趣

社群媒體帶來便利與樂趣的同時，網路安全與個人隱私的保護也非常重要。尤其銀髮族可能因為資訊不對稱或較為輕信他人，更容易成為詐騙集團的目標 。但別擔心，只要掌握一些基本原則，就能安心悠遊網路世界。  

1. 隱私設定很重要：簡單步驟，保護您的個人空間

• 臉書 (Facebook) 隱私設定：
  • 貼文分享對象：發佈貼文時，務必留意分享對象的設定。一般建議將預設的貼文檢視權限設為「朋友」，這樣您的貼文就只會分享給您臉書上的朋友觀看 。您可以在每次發文前，檢查「發佈」按鈕旁的權限設定。  
  • 好友邀請要過濾：對於不認識的人傳來的好友邀請，請謹慎考慮，不要隨意接受 。  
  • 定期檢查隱私設定：臉書提供許多隱私設定選項，例如誰可以看到您的好友名單、誰可以透過您提供的電子郵件或電話號碼搜尋到您等。建議可以抽空到「設定和隱私」中檢視並調整。
• Instagram (IG) 隱私設定：
  • 設定為「不公開帳號」：這是保護IG隱私最簡單有效的方法。將帳號設為不公開後，只有經過您同意追蹤的人，才能看到您發佈的內容 。
    • 如何設定：進入IG個人檔案頁面 → 點選右上角「三」選單 → 「設定」→「隱私設定」→ 開啟「不公開帳號」。  

2. 聰明防詐騙：網路世界，小心才能駛得萬年船！

詐騙手法層出不窮，銀髮族往往因善良或對科技不熟悉而受騙。根據警政署統計，65歲以上長輩受詐騙的案件數居高不下 。以下整理幾種常見的詐騙手法與防範之道：  

• 常見詐騙手法：
  
  1. 「猜猜我是誰」/ 親友急用錢：詐騙集團偽裝成您的子女、親戚或朋友，透過電話或社群訊息，謊稱發生意外、生病或有急事，急需用錢，要求您立刻匯款 。  
  2. 假投資詐騙：在社群平台上看到「保證獲利」、「穩賺不賠」、「高報酬低風險」的投資廣告，引誘您加入LINE群組或下載不明APP，初期可能給予小額獲利嚐甜頭，再誘騙投入大筆資金後捲款潛逃 。  
  3. 假冒檢警、銀行人員：聲稱您的帳戶涉及洗錢、身分被冒用，要求您將存款轉到「安全帳戶」接受調查，或索取您的帳戶密碼等個資 。  
  4. 網路交友（愛情）詐騙：透過社群或交友軟體與您建立情感連結，噓寒問暖博取信任後，再編造各種理由（如生病、投資、周轉不靈）要求金錢援助 。  
  5. 假網購/假客服：在臉書社團購物，或接到自稱賣場客服的電話，謊稱訂單設定錯誤、誤設分期付款等，要求您操作ATM或提供信用卡資訊。
  6. 中獎詐騙/包裹通知詐騙：收到不明簡訊或郵件，通知您中大獎或有包裹待領，並附上可疑連結，點擊後可能導致手機中毒或個資外洩 。  
• 提高警覺的「紅燈」訊號：
  1. 強調「緊急」、「限時」：製造緊張氣氛，讓您沒時間思考就做出決定。
  2. 索取「個資」、「密碼」：任何情況下，都不應輕易提供銀行帳號、密碼、身分證字號等重要個資。
  3. 訊息內容「簡體字」、「錯別字」、「大陸用語」：詐騙訊息常有文法錯誤或不自然的用語 。  
  4. 要求點擊「不明連結」或下載「不明APP」：這些連結可能導向釣魚網站或植入惡意程式 。  
  5. 要求購買「遊戲點數」或操作「ATM」：ATM沒有解除分期付款或身分驗證的功能。
• 防詐騙黃金守則：
  1. 「一關、二問、三查證」：遇到可疑情況，先冷靜下來（一關），仔細詢問對方細節（二問），並透過官方管道或撥打165反詐騙專線查證（三查證）。  
  2. 密碼絕不外洩：妥善保管您的帳號密碼，不要與任何人分享 。  
  3. 金錢往來務必謹慎：對於網路上認識不久就借錢或要求投資的人，一律拒絕。接到親友借錢訊息，務必透過其他管道（如直接打電話）向本人確認。
  4. 不明連結不要點：收到可疑的簡訊、郵件或社群訊息，不要隨意點擊其中的連結或附件。
  5. 定期更新防毒軟體，留意帳戶安全。

記住，保護好自己的個資與財產，才能無憂無慮地享受數位生活帶來的樂趣。若有任何疑慮，除了撥打165，也可以和家人或信任的朋友討論。

結語：您的網路舞台正發光！勇敢踏出第一步，享受精彩連結！

親愛的樂齡朋友們，社群媒體並非洪水猛獸，它是一扇窗，讓您看見更廣闊的世界；它是一座橋，連結您與摯愛親朋的情感；它更是一個舞台，讓您的智慧與風采得以綻放。別再猶豫，別怕學不會，正如梅伊・馬斯克所說：「學習新科技永不嫌老」，也如Baddie Winkle所鼓勵的：「你一生只會老這麼一次，所以玩得開心一點吧！」。  

現在，就勇敢踏出您的第一步吧！無論是分享一道拿手好菜、一張旅遊美景、一段人生感悟，或是單純地給予家人朋友一個讚，都是您精彩「新樂活」數位生活的開端。探索的過程或許會遇到小小的挑戰，但請記得，放慢腳步，享受學習的樂趣，您會發現一個充滿驚喜與溫暖的新世界正在等著您。

準備好分享您獨一無二的故事，並與這個充滿活力的網路世界連結了嗎？今天就踏出第一步！試著探索臉書或Instagram，從小處著手，您將會發現一個豐富您「新樂活」旅程的全新方式。您最想分享的第一件事是什麼呢？歡迎在下方留言，或開始您的社群探索之旅吧！